ナポレオンヒルを読んだ だめ男の日記

不細工ニートだめ男が成長を目指すブログ。

今日の反省と明日の目標

運動(重さ11kg使用)

腕立て(指三本で)16回

腹筋2分

足上30秒

足下30秒

足横30秒

手首1分

首30秒×3(正面 横 後ろ)

全て前回と同等かそれ以上達成OKニコニコ

体重 体脂肪

76   30.8

前回測定時より、2キロ増、3%増NGガーン

最高の目標はノートに。最低限の目標だけブログに記入

心→20分完全に集中して作業するOK 

体→30分に1回、1秒でも体を動かすOK

知→夜10分勉強OK

金→1行でも良いので記入OK

100点ニコニコ

反省点

予想通りのリバウンドが来てしまった。

被災地にいるので、今まで食べなかった反動で、太りやすい体になっている事。

再開した店に、外食に沢山行った事。

食事がカップラーメン、菓子類、缶詰と、安いが高カロリーのものがメインなのが原因。

対策

食事を選べる状態でもないので、単純に食事量を減らし、今家にある食事をとる。

落ち着いたら、野菜メインの食事をし、定期的な断食もするようにする。

しかし、久しぶりの外食は、本当に幸せだった。

結果太ってしまったが、心のエネルギーは沢山頂けた。

何気ない日常に感謝。

有難う。

明日の目標

心→朝昼食事減らしまくる。

体→朝運動30分。

勉→夜10分勉強。

金→1行でもよいので書く。

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