ナポレオンヒルを読んだ だめ男の日記

不細工ニートだめ男が成長を目指すブログ。

今日の反省と明日の目標

運動(重さ11kg使用)

腕立て(指三本で)22回

腹筋30秒×4

腕全体61回

腕前5回

握力7回

指7回

背18回

足30秒×3カ所

ジャンピングスクワット33回

全て前回より向上か同等達成ニコニコ

体重 体脂肪(2011年3月過去最大値82㌔ 30.5%) 

74  26.2

前回測定時より、1キロ減、1.5%減OKニコニコ

最高の目標はノートに。最低限の目標だけブログに記入

心→TV動画、サイト全て封印。誘惑に負けない力の養成。OKニコニコ 

体→夜の柔軟の習慣化。(朝の運動は完全に習慣化したので、次にうつる)OKニコニコ 

知→夜15分勉強。OKニコニコ 

金→60分集中して作業する。OKニコニコ 

100点ニコニコ

反省点

体脂肪、柔軟性ともに、5/1までの目標に届きそうにない叫び

対策

運動メインで取り組む。柔軟性は、じっくりやらないと、逆に間接が固くなったり、傷めたりしたので、体脂肪をメインに取り組む。股関節が痛い。。

明日の目標

運動に集中!

5/1までに 目標達成予定のもの(目標の一部のみ記入)

体脂肪20% 180℃開脚

ひらめき電球(PC専門)

5問正解

http://www2s.biglobe.ne.jp/~usoroban/soft/n_flash+/n_flash.htm

(10-2-3-0.3) ←3ではなく0.3であってます◎

20歳 新記録クラッカー

http://flashfabrica.com/f_learning/brain/brain.html

27 新記録クラッカー

http://matari.info/noryoku_g.html

雑記

ボランティアに行くと県外ナンバーが沢山あって、それだけで泣けてくる。

俺、日本人で良かったと心底思えた。

みんな有難う。。。

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