ナポレオンヒルを読んだ だめ男の日記

不細工ニートだめ男が成長を目指すブログ。

修行105日目 ダイエット強化期間中

今日の体重

74kg 27.5% 腹89cm

前回測定時より1キロ減 2.1%減 2.5cm減

3/30 スタート時 75キロ 29.6% 腹91.5cm

(体脂肪20%きったらだめ男から改名予定)

今日の運動

筋トレ 腕 胸60分

有酸素190分

※筋トレは超集中してやるオリジナルスタイル

※有酸素は勉強や読書、PC作業しながらのオリジナルスタイル

消費カロリーはエアロバイクの数値のみ記入

2270カロリー

今日の飯 

朝1

プロテイン

朝2

ノンオイルツナ、ブロッコリー、イカの塩辛、味噌汁、納豆、玄米、白米

スタミナラーメンチャーシュートッピング、ライス×2、餃子

薄めた酢、薄めた粉ミルク、ノンオイルツナ

夜2

プロテイン

約2500カロリー

昼はおごりでラーメンの付き添いです。

餃子二人前頼むんだ。今日は食べるんだなあ、ライスもかあ。と思ってたら、相手が俺の分を注文してて、もち食べるよね?って感じで俺にくれました。

俺はガタイが異様にいいし、こんな俺がダイエットや小食を目指してるとは誰も思わないだろう。

この体を見て一年以上一日一食だったとは誰も思うまい。

出されれば食べますが、本当はブロッコリーやツナにしたい。

サラダも何もなかったので、まっ いいかとがっつり食事してしまいました。

遊 頭の体操ひらめき電球(PC専門)

なし(max10)

瞬間計算力 (10-2-3-0.3)

なし(max20) 

順番記憶

なし(max38)

判断力と全体視

今日得たもの

木村政彦氏の自分が打ち込むものに対して何か1つでもいい1日に1つ何かを得よ。

何も得られない1日など無意味ではないかに感銘を受け設定。

夜の食事を減らせた。

運動時間が四時間近くになったが、筋トレに関しては大満足の集中度でやれた。

10回から始めて己の意志で一回も挙げられなくなるまでやれた。

久しぶりにジャックハンマー式筋トレをやったが、以前はそこから休憩挟んで更にやって体壊してたので、適度なところでやめて体にガタもこず、良いタイミングでやめることも出来た。

この調子でやるようにしよう。

今日の反省 改善

睡眠減らしてもっとやれたかも。

明日に生かすポイント

大丈夫だったら睡眠減らして更に集中してやる。

運動だけではなく他の作業もする事。

ニート日記 ブログランキングへ

クリックして頂けると喜びます。

今の俺の原動力になってる言葉

・目標をやりきる事を決意しろ

・自分は出来ると信じて動け

・今の小さな積み重ねが未来を作る、故に小さな今も大事にせよ。

・昨日の自分に負けるな

・不可能を可能にする気持ちを持て

誰か似てるような事言ってると思うが、自分で自分を励まし動かす事を日々考えていて、浮かんできた言葉。

特に響いたものをノートに書いて眺めるようにしている。