ナポレオンヒルを読んだ だめ男の日記

不細工ニートだめ男が成長を目指すブログ。

修行107日目 ダイエット強化期間中

今日の体重

75kg 24.5% 腹88cm

前回測定時より

1キロ増

2.3%減 

1cm減

3/30 スタート時 75キロ 29.6% 腹91.5cm

(体脂肪20%きったらだめ男から改名予定)

今日の運動

筋トレ 腹 腰 背中 40分

有酸素70分

※筋トレは超集中してやるオリジナルスタイル

※有酸素は勉強や読書、PC作業しながらのオリジナルスタイル

消費カロリーはエアロバイクの数値のみ記入

770カロリー

今日の飯 

夜にガッツり食べてしまい

合計約3000カロリー摂取

高タンパク低カロリーを心がけてますが、誘惑に負けてしまい摂取カロリーも多い。

体脂肪は数日後に上がる傾向が強いので後日がっつりあがりそう。

しかし、一日一食の時はどれだけ運動しても体脂肪30%近くだったので、この減少は素直に嬉しい。

遊 頭の体操ひらめき電球(PC専門)

なし(max10)

瞬間計算力 (10-2-3-0.3)

なし(max20) 

順番記憶

なし(max38)

判断力と全体視

今日得たもの

木村政彦氏の自分が打ち込むものに対して何か1つでもいい1日に1つ何かを得よ。

何も得られない1日など無意味ではないかに感銘を受け設定。

夜は食べたものの、その他の強めの食事の誘惑に勝てた。

筋トレを集中してやりすぎてゲロを吐きそうになり、意思とは無関係に体が動かなくなった。

やめようと思ったが、ちょっと安静にしたら体が動いたので再度やった。

その後三回ほどゲロ吐きそうになり体が動かなくなったが、その都度折れずに続ける事が出来た。

体の限界と心の限界は違う事を学べた。

今日の反省 改善

夜食いすぎた。夜に食いたい衝動が出たら運動するか柔軟をする。

それでも空腹が耐えられない場合はサラダメインで食うように。

明日に生かすポイント

夜はなぜか食事がうまく感じる。

その誘惑に負けないように。

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今の俺の原動力になってる言葉

・目標をやりきる事を決意しろ

・自分は出来ると信じて動け

・今の小さな積み重ねが未来を作る、故に小さな今も大事にせよ。

・昨日の自分に負けるな

・不可能を可能にする気持ちを持て

誰か似てるような事言ってると思うが、自分で自分を励まし動かす事を日々考えていて、浮かんできた言葉。

特に響いたものをノートに書いて眺めるようにしている。