ナポレオンヒルを読んだ だめ男の日記

不細工ニートだめ男が成長を目指すブログ。

修行108日目 ダイエット強化期間中

昨日の目標

夜はなぜか食事がうまく感じる。

その誘惑に負けないように。

振り返り

かなり強めの誘惑に勝ち夜の食事を減らせた。

今までは耐えられなかったくらいの誘惑だったが耐えた。

自制心が上がったのを実感出来た。

今日の体重

ダイエット5日目

75kg 27.5% 腹86cm

前回測定時より

3%増

2cm減

3/30 スタート時 75キロ 29.6% 腹91.5cm

(体脂肪20%きったらだめ男から改名予定)

今日の運動

筋トレ 脚 30分

有酸素80分

※筋トレは超集中してやるオリジナルスタイル

※有酸素は勉強や読書、PC作業しながらのオリジナルスタイル

消費カロリーはエアロバイクの数値のみ記入

920カロリー

今日の飯 

薄めた脱脂粉乳

ジャガイモコロッケ×2、ササミ揚げ、ブロッコリー、牛タン大和煮

昼2

ジャガイモコロッケ

ブロッコリー、ノンオイルツナ

夜2

ヤクルト

約1200カロリー

食事はノンオイルツナと野菜、玄米をメインとした炭水化物のみにしたいと思っています。

しかし、それだけ食うと言ったら馬鹿なの死ぬのばりに理解を得られなかったので、家族の食事も食べるようにしつつ、自制出来るところは自制するスタイルにしてます。

牛タンはお土産としてもらったもの。

コロッケとササミは事前に準備されてたので食べました。

体脂肪が増えましたが、前日にかなり食べたのでそれかな?と思います。

数値はあまり変化がないですが、腹がどんどんへこんで来ています。

体脂肪を落とすとかなりベキベキの腹筋になってるはずなので頑張ろう。

遊 頭の体操ひらめき電球(PC専門)

なし(max10)

瞬間計算力 (10-2-3-0.3)

なし(max20) 

順番記憶

なし(max38)

判断力と全体視

今日得たもの

木村政彦氏の自分が打ち込むものに対して何か1つでもいい1日に1つ何かを得よ。

何も得られない1日など無意味ではないかに感銘を受け設定。

自制する喜びのようなものを感じた。

辛い、苦しいというのは、乗り越えればそれを耐えられる自分が生まれる瞬間でもある。

今まで耐えられないものを耐える。乗り越える事は楽しい事でもあると感じた。

自分の器を広げられた。

今日の反省 改善

食事に関してはOK。

運動の時に、ゲロを吐きそうになったら吐くまでやってみるか、倒れるまでやってみようかと思ったのに、運動にあきてしまい集中出来なかった。

並以下の集中であった。

もっと集中してやるように。

ニートになったので仕事探しもするように。

明日に生かすポイント

運動を集中してやる。

仕事探しする。

四月目標メモ

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今の俺の原動力になってる言葉

・目標をやりきる事を決意しろ

・自分は出来ると信じて動け

・今の小さな積み重ねが未来を作る、故に小さな今も大事にせよ。

・昨日の自分に負けるな

・不可能を可能にする気持ちを持て

誰か似てるような事言ってると思うが、自分で自分を励まし動かす事を日々考えていて、浮かんできた言葉。

特に響いたものをノートに書いて眺めるようにしている。