昨日の目標
食べたい時用に事前にサラダを作っておき、他の誘惑に流れないようにする
大食いしない
吐き気や頭痛がきても耐える
※リンク
振り返り
満点をあげても良い出来だった。
今まで一度も勝てなかった誘惑に勝てた。
体中に力が満ちてる感覚があったが以前より辛くない。
辛いと思っても負けるかと考え耐える事が出来た。
一時だけ目標がよぎるのではなく、目標を意識し一体化した暮らしが出来た。
壁を乗り越えたとはっきり感じたので、あとは目標達成のために精進するのみ。
今日の感覚を忘れないように。
でもこの状態だと頭が常時冴えてるので寝れない。
ま、いいか。
今日の体重ダイエット15日目
77ｋｇ 30％ 腹93cm
前回測定時より
2ｋｇ増
0.4％増
1.5cm増
3/30 スタート時 75キロ 29.6％ 腹91.5cm
（体脂肪20％きったらだめ男から改名予定）
スタート時を超えました
が、今日耐えるコツを掴んだので、あとは痩せるはず。
この食事量と運動量で痩せないなら、あとは命を削って必死にやるしかなくなるなあ。
スポーツマンになりたいなら科学的に練習しろ。
何かを超越したいなら非科学的に練習し、それを乗り越えろだと考えます。
しばらく様子見て痩せなかったらそれを発動させます。
今日の運動
筋トレ下半身90分 柔軟込み
10回しか挙げれないものを1回も挙げれなくなるまで追い込む
ちょっと休憩したら体が動くようになるのでまた繰り返す
を5セット
有酸素115分
今日は読書もせず集中して必死に漕いでるのがほとんど。
※筋トレは超集中してやるオリジナルスタイル
※有酸素は勉強や読書、PC作業しながらのオリジナルスタイル
消費カロリーはエアロバイクの数値のみ記入
1430カロリー
今日の飯
朝 プロテイン
朝 ノンオイルツナ入りサラダ
昼 野菜ジュースで割ったプロテイン
昼 ノンオイルツナ入りサラダ
夜 ノンオイルツナ入りサラダ
夜 牛乳
約1300カロリー
遊 頭の体操
（ＰＣ専門）
2（max10)
瞬間計算力 （10-2-3-0.3）
20(max20)
27(max38)
冴える感覚が弱かったので瞬間視はほとんど見えなかった。
今日得たもの
※木村政彦氏の自分が打ち込むものに対して何か1つでもいい1日に1つ何かを得よ。
何も得られない1日など無意味ではないかに感銘を受け設定。
目標と一体化した暮らしが出来た。
この感覚を忘れないように。
今日の反省 改善
歩行不可に近くなるまで追い込む予定が、運動に飽きてしまい思ったよりできなかった。
次回は追い込めなかった箇所から鍛えるように。
明日に生かすポイント
今日の感覚を忘れず目標を意識して過ごす。
今日の読書
お勧め度最強
（下＜中＜上＜最強）
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感想三行
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今の俺の原動力になってる言葉
・目標をやりきる事を決意しろ
・自分は出来ると信じて動け
・今の小さな積み重ねが未来を作る、故に小さな今も大事にせよ。
・昨日の自分に負けるな
・不可能を可能にする気持ちを持て
誰か似てるような事言ってると思うが、自分で自分を励まし動かす事を日々考えていて、浮かんできた言葉。
特に響いたものをノートに書いて眺めるようにしている。
